Cómo combinar la comida para alimentarte bien

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Como combinar la comida para perder peso
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Combinar bien la comida y lograr preparar recetas de comida saludable son utilizadas por personas que desean cuidar su salud y sentirse bien basados en una excelente alimentación, alimentarse bien tiene muchos beneficios y fortalece el organismo de enfermedades y da energía a su cuerpo de forma natural.

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Para aportar a su salud le presentamos 3 de las mejores recetas de comida saludable para que prepare en casa.

Pollo y verduras asadas – Receta saludable 1
La comida que le presento a continuación es fácil de prepara y en 20 minutos ya tienes la comida lista para consumir, 5 minutos preparando la comida y 15 cocinándola. es una de las recetas de comida saludable más utilizadas para cuidar el organismo.

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Ingredientes

2 pechugas de pollo medianas picadas
1 taza de pimiento picado (cualquier color que te guste)
1/2 cebolla picada
1 calabacín picado
1 taza de brócoli
1/2 taza de tomates picados o ciruela/uva
2 cucharadas de aceite de oliva
1/2 cucharadita de sal
1/2 cucharadita de pimienta negra
1 cucharadita de condimento Italiano
1/4 cucharadita de pimentón opcional

Instrucciones

Precalentar el horno a 500 grados F.

Preparación

Picar todas las verduras en trozos grandes. En otro tablero de corte picar el pollo en cubos.

Coloque el pollo y las verduras en un plato de asado medio o en una bandeja de hojas. Añada el aceite de oliva, la sal y la pimienta, el condimento italiano y el pimentón. Mezclar para combinar.

Hornee durante 15 minutos o hasta que las verduras estén chamuscadas y el pollo esté cocido. Disfrute con arroz, pasta o una ensalada.

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Salmón con miel – Receta comida saludable 2
Esta receta brinda una comida sana y deliciosa es un dulce picante remata los filetes de salmón que se asan a la parrilla y luego se rocían con jarabe de arce para crear una corteza caramelizada para una cena lista en menos de 10 minutos.

Ingredientes:

1 cucharada de Chile en polvo
1 cucharada de pimentón
2 cucharaditas de azúcar morena cruda
½ cucharadita de sal kosher
1 ½ libras de filetes de salmón sin piel, cortado en 4 porciones
3 cucharadas de jarabe de arce puro

Instrucciones

Precaliente el horno para asar. Alinee una hoja para hornear bordeada con papel de aluminio y rocíe con spray de cocina.

En un tazón pequeño, mezcle el Chile en polvo, el pimentón, el azúcar y la sal

Espolvoree generosamente la mezcla de Chile en polvo uniformemente sobre la parte superior de los filetes de salmón.

Coloque el salmón en la bandeja de hornear preparada y ase por 6-9 minutos, dependiendo del grosor de sus filetes y de lo crujiente que prefiera la corteza.

Retire el salmón del horno y cepille el jarabe de arce sobre las tapas para cubrir el masaje de especias. Vuelva al horno y ase por unos 1-2 minutos adicionales hasta que el jarabe de arce esté burbujeando y haya formado una corteza. Servir inmediatamente.

Espagueti con tomates y espinacas – Receta comida saludable 3
El espagueti ademas de ser delicioso acompañado de tomas y espinacas es mu saludable

Ingredientes

1/4 taza de tomates secados al sol picados, escurridos de aceite
2 cucharadas de aceite de oliva drenado de tomates secados al sol
1/2 lb de pollo deshuesado y sin piel (preferiblemente, muslos sin piel deshuesados), picados
1/4 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de copos de pimiento rojo
1/4 cucharadita de sal
4 tomates Roma picados
1/4 taza de hojas de albahaca frescas picadas
8 onzas de espinacas frescas
3 dientes de ajo picados
8 oz pasta espagueti
3 cucharadas de aceite de oliva (use aceite de oliva de alta calidad o aceite de la jarra de tomates secados al sol)

Instrucciones

Añada tomates secos y 2 cucharadas de aceite de oliva, escurridos de tomates secos al sol, a una sartén grande, a fuego medio-bajo.

Agregue el pollo picado (he usado los muslos sin piel deshuesados del pollo y prefiera utilizarlos, pero usted puede utilizar el pecho picado del pollo, también), las escamas del pimiento rojo, y la sal sobre todos los ingredientes en la sartén, y cocinar en el fuego medio hasta que el pollo esté cocido a través más rosado, unos 5 minutos.

Agregue los tomates picados, las hojas frescas de albahaca picadas, las espinacas frescas y el ajo picado en la sartén con pollo, cocine a fuego medio unos 3-5 minutos hasta que la espinaca se marchite un poco y los tomates liberen algunos de sus jugos.

Quítelo del fuego. Sabor, y añadir más sal al gusto, si es necesario. Cubra con la tapa y mantenga apagado el calor.

Cocine la pasta según las instrucciones del envase, hasta que esté al dente. Drene y añada las pastas cocidas y escurridas al sartén con el pollo y las verduras.

Recalentar a fuego lento, mezclar todo bien, añadir más condimentos (sal y pimienta), si se desea. Quítelo del fuego.

En este punto, cuando la pasta y los vegetales están fuera de calor, usted puede agregar más aceite de oliva de alta calidad, que es realmente sabroso. O puede agregar más aceite de oliva de la jarra de los tomates secos al sol.

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